پوست دهیدراته را چگونه درمان کنیم؟

آیا پوست من کم آب یا دهیدراته شده است؟

پوست کم آب یا دهیدراته به این معنی است که پوست شما فاقد آب است. ممکن است خشک و خارش دار و شاید هم ظاهر خسته ای داشته باشد. رنگ پوست و رنگ کلی شما ممکن است بشاش به نظر نرسد و خطوط ریز بیشتر به چشم می آیند.

در حالی که پوست دهیدراته می‌تواند آزاردهنده باشد، درمان آن با تغییرات مناسب در سبک زندگی نسبتاً آسان است. درمان از درون به بیرون شروع می شود تا هیدراتاسیون را در سراسر بدن تامین و حفظ کند. پوست کم آب ممکن است خشک به نظر برسد، اما داشتن نوع

 پوست خشک یکسان نیست. جهت درمان کم آبی شدید و خشکی پوست باید با پزشک مشورت شود.

پوست کم آب در مقابل پوست خشک

پوست دهیدراته گاهی مترادف با پوست خشک در نظر گرفته می شود. با این حال، این دو پدیده متفاوت هستند. در حالی که پوست کم آب فاقد آب است، پوست خشک فاقد روغن طبیعی است (که به آن سبوم نیز می گویند). همچنین پوست خشک یک نوع پوست

 است، در حالی که کم آبی یک بیماری محسوب می شود.

انواع پوست به صورت نرمال، خشک، مختلط و چرب دسته بندی می شوند. شما معمولا با یک نوع پوست به دنیا می آیید، اما می تواند با افزایش سن و فصل تغییر کند. وقتی پوست خشکی دارید، غدد چربی شما به اندازه کافی روغن طبیعی تولید نمی کنند.

پوست شما معمولاً به کمک هیدراتاسیون اضافی از طریق کرم نرم کننده نیاز دارد تا از از دست دادن بیشتر رطوبت محافظت کند. خشکی پوست ممکن است ناشی از بیماری های زمینه ای مانند کم کاری تیروئید باشد. شرایط هورمونی مانند اینها باعث کم آبی پوست نمی شود.

علائم خشکی پوست عبارتند از:

پوست فلس دار

تکه های سفید

سرخی

تحریک

خشکی پوست گاهی با بیماری های پوستی مانند پسوریازیس، اگزما و حتی جوش های پس از آکنه همراه است. با این حال، اینها مانند داشتن این نوع پوست خشک و یا همان پوست دهیدراته نیستند. در تعریف آن، کم آبی بدن به این معنی است که بدن شما بیشتر از

 آنچه که دریافت می کند، آب از دست می دهد. جدای از ننوشیدن آب کافی، این می تواند با افزایش ادرار ناشی از کافئین یا دیورتیک ها مرتبط باشد. همچنین ممکن است در اثر تعریق زیاد ناشی از ورزش رخ دهد.

بر خلاف پوست خشک، پوست دهیدراته می تواند علائم زیر را ایجاد کند:

خارش

کسلی

حلقه های تیره تر زیر چشم

چشمهای گود رفته

تیرگی در اطراف صورت (به خصوص زیر چشم و اطراف بینی شما)

افزایش بروز یا ظهور خطوط ریز و چین و چروک های سطحی.

چگونه پوست دهیدراته کم آب را درمان کنیم

بر خلاف پوست خشک، کم آبی با تغییر سبک زندگی قابل درمان است. تامین آب بدن اولین قدم مهم است، بنابراین نوشیدن مقدار زیادی آب مهم است. اگر قبلاً آب کافی ننوشیده اید، می توانید با قانون قدیمی هشت لیوان آب در روز شروع کنید.

بسته به وزن بدن و سطح فعالیت، ممکن است نیاز به نوشیدن بیش از این باشد. از پزشک خود بپرسید که چه مقدار برای شما مناسب است. همچنین مهم است که آب بیش از حد ننوشید، زیرا می تواند منجر به از دست دادن مواد معدنی شود. خوردن سبزیجات و میوه

 های غنی از آب نیز می تواند به افزایش مصرف شما کمک کند (کرفس، هندوانه و مانند آن را در نظر بگیرید).

همچنین می‌توانید پوست دهیدراته را با تغییرات رژیم غذایی و سبک زندگی زیر درمان کنید:

الکل ننوشید

قهوه و سایر منابع کافئین کمتر بنوشید.

سیگار نکشید.

به طور منظم تمرین کن.

هنگام ورزش آب بنوشید (بنیاد نمورز توصیه می کند حداقل هر 20 دقیقه چند جرعه بنوشید).

بعد از تمرین مایعات را دوباره شروع کنید.

به اندازه کافی بخواب.

از غذاهای گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات و حبوبات بیشتر استفاده کنید.

اگر اخیراً به بیماری مبتلا شده اید، کم آبی بدن ممکن است به از دست دادن مایعات در اثر بیماری مرتبط باشد. مطمئن شوید که مقدار زیادی آب، نوشیدنی های الکترولیتی و سوپ های حاوی آبگوشت می نوشید. کم آبی شدید ممکن است از طریق مایعات داخل وریدی

 در مطب یا بیمارستان قابل درمان باشد.

از طرف دیگر درمان خشکی پوست دشوارتر است. اگر پوست شما به طور طبیعی همیشه در نوع خشک بوده است، احتمالاً باید مراقبت بیشتری برای مرطوب نگه داشتن آن در هوای سرد و خشک داشته باشید. مرطوب‌کننده‌ای که برای پوست‌های خشک ساخته شده است،

 برای آبرسانی پوست شما بدون اینکه آن را بیش از حد چرب کند، کلیدی است. مرطوب‌کننده‌های چرب پوست خشک را درمان نمی‌کنند. نوشیدن آب بیشتر خشکی پوست را برطرف نمی کند، اما همچنان برای سلامت کلی شما مفید است.

پوست کم آب قابل کنترل است

پوست دهیدراته می تواند پیچیده باشد، اما زمانی که به درستی آن را تشخیص دهید قابل درمان است. خشکی پوست علائم مشابهی دارد، اما با تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی قابل درمان نیست. اگر کم آبی پوست شما پس از ایجاد این نوع تغییرات بهبود نیابد، ممکن

 است در واقع پوست خشکی داشته باشید. برای مشاوره بیشتر در مورد نحوه درمان صحیح پوست خشک به متخصص پوست مراجعه کنید.